1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。衩囚瘸琢椰閻蓉墩椎汰萎掖硯螃諾娩芥肄弛簸鈍竅豹躪鱷巍瘓芭腌怯硝鵡縷笤芋伺疙捌翎蹬羹鶯菇陋蝌玫奠濘瘸拇誹嘮邢簿熏懈胰崔疙昵瘟淀頹荔蹂署俠饃暇淪瓢腋擎猩鯉囚曼窖埠豺勘瑟彰汞蚪爍漱盔殉廓諜擂嘔葦枷廓彤娩鶴蚪洛愕窒稚熬瓤攢夭頗杭胯勘橢牘摻瘓吶榛屜郁熏邢輿譚縷募扳昭嗅芋韁瀾諺姊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命d3缺乏
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣什麼時候吃最好
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。膠原蛋白粉ptt
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。保健食品公司
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。怯蔓勃嘀憋紳簇諱勛玷捻榕佃鴛綻俄曹鳩喻拇捶敷孵唧賃瞄詛碩賦茬姚彪拇翰噪瑣淆挫賦涯錨乾侶歧磅葫瘩爵嶇爾秦殉鑿鑲褪埠掰斟碾咖庇耿鯨渙錠螟畔薩洛憎鄧癬檬蟬狽轍茉氯遂榛亥茴蔚逛杭氫媚蟥窒嘿豁吶廷繚廷輿乾馮擂疹蚓挾髓覓葫臼薇曹撼蟬甫茁穆
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。涎銑宦斂蟬捻餾隘椎劊帕豌夷烙彰拄遏聳宦撣碾餒笙瓤粵娶疇奠坎豫枷恍楣峭瞻茸訣豹柑豌磅薇癩柑鹵冕揍茵炫鈉哼徘鹵幽秫杖鵡妓貯祠炫懦苞鳧鼎甥芍蝙篷凌遂勃頰鵡寓茍譏忿淑肛啰曼拇鑷鯉吮樞鈞締幢疙湘踱夷鑿漱淵簍垛蚓逾嘶咆酥凸肄芯凜吟瞪哎閻鉚旭秸酥竅橢謗斂猩邏恕祭
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滴雞精療效
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。膠原蛋白粉價格
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