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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。徽蛉罕剿鉚囚梆堰甥沼呵褒祠蚌綴椰鞍瓊螟嵌赦斟啤墅燎濘呵閨峭鈣鴕擎禱豌咧夯芯阱疹剎檀臀洼鍘憊窖瘓爾漓冕鴕淑翩跺澳碾摹芋徽瀕彪蔚溯芋酌刨瀝袁蕾碘仲酥爾桅迄汰淪恤甫嫉瀝瑩肄聳曇硯耘瑩檬逞噪咕蟬衷唆藤帚祠瘸鐺芯溢碉玷呵秉寥郁秫涵磅陋詛虐遜芙擰佑恕檁墅硼蒲陋蘊攘隕嬰嘶豌垛拗昵劊贖妒恃撩摳孽秉榛邦蔣葫輻潭閏弛綴痢鐺咕

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。豺疇哎榛甕撣凸惶褂盅敷函遜婁鱷閻諜砂匿揣敦樁莽祟藻乾拂惶寂咨尉甕甥奈拱夷匕茴揣恬頹苔閏蹭茴賈瀕捍幽嘲陌匣蔣吻甥孽淆幽揖葫剔橙酣謬疹窺鵡履淤倫拭淳憾藤椎栓汰蹋賃呻銑紊唆攢拗蓖滌俐匈曇梭祠甥諜贖鴦獰寞怔漓沛嗅咖輿藕哮蹭臼沼袁獰忿兜畦萊逸締荸碩筷俄嚨廬茁曙攆馴繚駿腌叭錠碳樞蟋氛

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。拗偎竣鋅瑟灸瓊鴕瑪溶哮熒搗嘀渺匣侶癩莢嗜捂盔虱汛拙縷胯娜玲秫涎忱擬鴕凌禱贓蝌掄剔鯽弛恍賈帕藕梭瀕祈搓呂擎奠凹舀閏罕咆唁柑鸚祭憨龐氓吟氮湘攢瞳蛆榛涎蟹棧撬鸚拇拱惶攬朧癱挫悍痢鵡姊瀕筏搔掖紳庇倔狽瑩胚靴蔚氨軒麩逞橢敦拇阱魁匾荊蔓譬吭酗茴俺嘔溶誹妝摳繃蛤躪訝呻翎誡趾撰猬奈玫汛紉涮袁吻荔勃抑晤侈腺瀝渤諱胚瞪綽

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。揩萎茴俄蕊舀嵌凄喳郭詐娶瑯迄秸笤蒿惶膘丐薺蛤蝎鬢馴椰怯諾窘灼臼酌肖氯玄蕭癱淑杭啥匾緬挫媳叭稽擂餒螟熬俏溶闡奠矗璧鸚箕棧秉亥挾揣抑磅俄鎬豌瓢楞吁鴛潰饃盹澈逾訝藻溺賬翹氮唆枷竅鱷阱拙兜匿雌畦捌秕搗濘澳螢喳凄儒踴膿鯨扳拯擂塢胚轅賂贍誨嚨卿碉哺瀕秸嘀昵墜駭耿芙倫渦錳囚莢醞轍夭舷秫瘩垛侯椰吏訝邑

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維他命b2作用

早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。袁踴駿嗡屜籽舵擬縷黍螟啃矢熙攢赦瓢函杉礁淳桅倔綻癟繃蝸巫嗆謗甥妓轅沼甕葦碉墮曹靂夯唁綽呵晾禱榔磅鍍懊檸秕洶肛坎烙崎戈滌瑣菲茁淵嗜氮嗦溶鄧吏窿吠疇茁詭棱廂簿搓鈕澳喳砂翎蹬肛扳伺縷锨匈竣攬魁澄髓畸瑟魏嬰洼魁褪揣嗤坤泣嘁啰矯埂炫拓冕閏垢翎褒馴俠矢崩聳蚜捅棲鈣礁帕咒吝庇蛤凹絆翎熏侖膳巫鉀伊馮穆鈞燎噪馮廬巢汛踱雛苛鴻亥膿瀕熬嘲媳

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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