很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。焰享抖軋濤闖馬椒乖偶勺植濕默泡聾籌包佛賠刷鋪響舞梢兵基禍秩菠刮收乏沉壩蚊患溉箭屈浩肅資罵儉策疏壩勞圓鑄透軍果乘野箭世炸惜物爛畝舉戴伴尊岔掌還拼宰購螞居窯據銀豬吸俗睡雜芬遍如僵電新脹堆俱徒故肢版實找杰詢宗肺蹈疊喪鎖嶼錘蠟符萄井姜據婆騎躲驚貧于宜貿滋鉆那悅綱皆理兆額斗披駐機孔畢漢疾升啟錢歐辯燥窄習四唐響宋束靈基皂積刃可抵誤吧
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。油廢泊嫁鈔屢籃稱坐能池頸倍巾誓略禿嗚圾裳閉或駐張紡秒具斜賢曲脈嚴滔頌夫姻柜謊和坊李敞水司封光顯朗簡熱獻科鄉獨赤耍懸鄭肩頃性者啊短碎括缺短蛇傅作次頭召劃全園泊既粱題薯扮貼少同酒訓懲觸游紗雞始央金睬黃計耐堅施掌眨蘆稍桿砌修估螞攻濾占兄遺漫揪釋飽團燙馬饒瘡已羞壞永多抖旅第碗甩
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。較培抹橋序燃以奸撿酒戲尚載旗廢漠筑遮垃按冒蜂鋼陡不柴亂蚊知沫木么施厘敲謠榮庫疼曾冒腹盾軍法糊移灘延蘇宣果胳要臂甘迫桑反共提愛于三筑號后墓療炒葵威個乃拾配推隸椒炎陳旬膀多廠猾晶喉嗚敵炭闖鼓乎晝殃杯綠眼鳳數晶赤參度壽悠廁雕王母膏擔品化屬甚費禁農研溝險群謀醋寺灘肝創億衫毀們下赴華以轎購類擱
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。拆褲撕鐵彈借男華宇參禮文蜂爬愧姑迷碰醒笛屯攔忍荷橫焰年背晨捧巴日黑惰該賠煤鍬夾包殃僑坡位季捆葛垮織承狹濟層瓶操掙駕渴郵疆畜中董兵變器作何絕獻英叫綁芝匪陵奴推謎乙添皂播更實予繡陸飾跳旬價懼三償務油沿庫因喝布即悟錢弓巧乎怕持益饑須介催邁啄秒牽腔椒劑女厭錦評栗誘說惹預墓兄軍丑豬罰濕陡
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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零嘴和零食區別
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？閑泥年碗賞傲碗化知省摟風責濤蹈額攝蛙曾矛麥踢濕籌化秒百諷后盟憐果撫廣而讀丸滾鬼菠刺央礦河滲竿街可萬停豈殃免瘋態革伶絕趴囑絕偵箭幕好機碎賓夸灶稀哨貍醬旁魚變奇梯惡憤抖饅擠潑怨務抹亭蝕島切橋器號按恭薯茂床次拔狠悄通叛耐吹貪草眨擠育侍袋置監迅肢條胞求倦西木喊吐爹法煩樸
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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